Month: January 2015

2014 臺北富邦馬拉松

2014.12.21 / 2014 臺北富邦馬拉松 @ 臺北市市民廣場

2014.12.21 / 2014 臺北富邦馬拉松 @ 臺北市市民廣場

兩年後重遊台北,不是為了看演唱會,而是為了參加2014年最後一個比賽,人生中第二場海外賽事,也是這年參加的第三個半馬賽事。五月時在墾丁完成初半馬後便一直想再到台灣跑步,希望以健康的狀態作賽。(上次墾丁半馬可是帶傷上陣呢~)十二月的臺北富邦馬拉松正合我意,可惜running buddy未能請假,不能和我一起去了。

賽前二三事

自十一月秋季賽結束後便跟隨徐同學練跑(他現在是我的私人教練耶~),練跑日數由一星期四天慢慢增加至五天,每星期進行一次間歇跑訓練(interval)來改善速度。我努力地按課表操練,但心裡有點壓力,期間再次因小腿疼痛而必須休息,幸好身體的自癒能力比我想像中快,很快又能投入訓練,逐漸增量,假日的長課、山課總算應付過來。

因為重蹈覆轍的受傷,令我明白心態確實影響狀態。多餘的顧慮與粗心大意,忽略身體狀況,對自己和訓練毫無益處。徐同學常跟我說要「走自己」,按自己的步調,走自己的速度。因為天生對數字敏感度偏低,對時間的掌握總有偏差,只能努力,要比從前更努力,培養對速度的感覺與執著。每一課都要認真、盡力練,沒有偷懶的藉口,沒有猶豫的必要,集中當下,訓練應該是這樣,對吧?

比賽前幾天繼續往常的間歇跑訓練,內心因為顧著腿傷而不敢跑快,雖然徐同學對我的時間不是太滿意,但總算在平穩中完成。還好當晚有running buddy陪我一起練,雖然在運動場內我們幾乎是各有各跑,但一起練到清場然後去大吃一頓,也是一件幸福的事。

賽前小準備

比賽裝備是Nike x Mizuno的概念!(笑)

比賽裝備是Nike x Mizuno的概念!(笑)

這次台北之旅沒有running buddy隨行,我也只能好好照顧自己。汲取上次跑墾丁馬的經驗,這次出門比賽不敢怠慢,準備功夫儘量做充足一點。因為十二月天氣有點冷,保暖手套、手袖都放進行李箱。另,因為天氣預報說早上有下雨的可能,除了便利雨衣,我也帶了兩對跑鞋以備不時之需。衣服也準備了兩套,因為隔天或許有機會與台灣朋友一起晨跑呢。懷著既興奮又緊張的心情入睡,其實無法睡好。只睡了三、四小時便起床,更衣、拉筋、吃早餐,再隨旅行團其他團友到現場作最後熱身。

起點

起點

來到比賽現場,天還未亮,但已聚集不少參賽者。到處也有不少打氣隊伍,多個贊助攤位前人頭湧湧,非常熱鬧。天漸亮,看似不會下雨,而且有點涼快,是非常適合長跑的溫度。熱身過後,我也早點上線,希望找到一個有利位置。我已盡力穿過人群向前走,奈何參賽人數實在太多,我與起點仍有一段距離。等待的時間其實最難過,常有想上廁所的感覺(是因為緊張吧?!),唯有想其他事情分散注意力。

比賽進行式

比賽路線:臺北市市民廣場 – 仁愛路 – 中山南路 – 中山北路 – 北安路 – 明水路 – 樂群一路 – 堤頂大道 – 環東大道 – 麥帥二橋下基隆路匝道 – 信義路 – 光復南路 – 仁愛路 – 臺北市市民廣場 (21公里)

比賽路線:臺北市市民廣場 – 仁愛路 – 中山南路 – 中山北路 – 北安路 – 明水路 – 樂群一路 – 堤頂大道 – 環東大道 – 麥帥二橋下基隆路匝道 – 信義路 – 光復南路 – 仁愛路 – 臺北市市民廣場 (21公里)

終於,踏入七時正,正式開跑!因為全馬和半馬參賽者同時開跑,人數眾多,差不多塞了一分多鐘才能正式於起點起步。走在長長的公路,路旁站滿熱情的台灣民眾,有些更穿上趣怪的服裝,為參賽者吶喊打氣,心情頓時振奮不少。開首1公里慢慢跑,於人海中穿插,漸漸找到比賽節奏,速度也開始穩定,配速維持於每公里四分四十五左右。臺北富邦馬的賽道平坦,沒甚難度,沿途能邊跑邊欣賞台北街頭風景。雙腳越跑越順,也就循序漸進,穩中求快。

唯一的坡道出現於約15公里,即上環東高架橋一段,幸好一直也有練上坡,加上這只是輕微斜坡,所以不太辛苦,倒是過了18公里,雙腳覺得有點累,腳趾頭有點痛,只好跟自己對話,說服自己一步一步跑,專注呼吸。傳說中的半馬配速員我沒有遇到,但感謝那位身穿「撒隆巴斯」背心的男跑手一直在我前面。我跟著他的身影跑了好幾個公里,直到最後終於在下坡的隧道超越他。最後1公里,再次走在充滿熱情群眾的路上,旁邊一位跑手經過時大聲向我說了聲「加油」,當刻彷彿充滿力量,雙腳逐漸加速,衝向終點。

終點

終點

完賽時間

完賽時間

總算在目標時間(1小時40分)完賽,PB了!這一年跑了九場比賽,10公里和半馬的成績在下半年有明顯的進步,努力總算沒有白費啊。(好滾動~)當然也要感謝徐同學和running buddy,這些月來跟隨他們練跑,雖不輕鬆,但培養了我的耐力。

五月的墾丁馬為我帶來第一個獎項,這次台北馬就讓我PB,台灣真是我的福地啊~(哈)最開心是賽後與在墾丁馬賽道上結緣的台灣朋友見面,一起去看展覽、泡溫泉、吃東西,還有聊了很多關於跑步的事,可惜這次她因傷未能比賽,希望下次有機會一起跑啊。

完賽獎牌

完賽獎牌

這是一份遲來卻是最好的的生日禮物,謝謝臺北富邦馬!下一個比賽便是渣打香港馬拉松,首次挑戰渣馬半馬,而且是挑戰組,希望能跑出好成績,加油加油!

***2014跑步成績小總結***

[mm-dd // race // official time – hh:mm:ss]

01-12 // 第九屆飛達新春慈善長跑2014 (10K) // 00:48:29
02-16 // 渣打香港馬拉松2014 (10K) // 00:47:54
04-06 // Panasonic 飛達慈善復活跑2014 (10K) // 00:49:55
05-18 // 2014 墾丁馬拉松 (21K) // 02:06:22
08-31 // 第十四屆「中興盃」荃灣10K—超級夏日挑戰賽 // 00:50:55
10-01 // VTP Challenge 2014 (7K uphill) // 00:48:24
11-02 // 香港長跑會第37屆綠色半馬拉松 (21K) // 01:43:40
11-09 // ASICS香港十公里挑戰賽2014 // 00:45:19
12-21 // 2014 臺北富邦馬拉松 (21K) // 01:40:35

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