Month: July 2016

抓緊賽季的尾巴

去年意外頻生,停跑多過練跑,一度萌生不想比賽的念頭。「到底為甚麼而跑?」跑了三年多一直反覆問自己這個問題。心裏一直有個答案,只怕自己不夠堅持變成質疑。然而,冬天教練還是不斷鼓勵我參賽。沒有目標地練跑會失去動力。如是者,2016上半年跑了四場比賽。雖然身體狀態仍未屬最佳,但似乎逐漸找回從前熟悉的跑感。我還是喜愛跑步的。

2016.01.10 / 香港糖尿聯會健康長跑2016

比賽路線:上水彩園路集合 - 石上河 - 雙魚河 - 梧桐河 - 石上河 (10公里)

比賽路線:上水彩園路集合 – 石上河 – 雙魚河 – 梧桐河 – 石上河 (10公里)

2016年第一個比賽。跟隨吳師傅長跑大本營一眾教練及師兄師姐到上水比賽。第一次有份參與女子隊際,個人時間不算快,但竟幸運地獲得隊際第二名。(大概報名玩隊際的根本不多…)

賽前舊患復發,停跑四天,幸好雙腳來得及恢復,不過當日狀態確實麻麻,一開始很慢,被後面湧出來的跑手超越,但我知道不能急,否則再觸及舊患便糟糕了。跑到第3-4K時突然肚痛,但也只好忍著。10公里距離不長,但因為狀態不佳,感覺力不從心,無法發力,最後只以48分多完成,自己並不滿意。今年重新起步,希望慢慢能跑進47分。(要求真低)

2016.03.06 / POLAR萬宜地質跑2016

比賽路線:西貢北潭涌 - 西貢萬宜路 - 東壩 (來回) (19公里)

比賽路線:西貢北潭涌 – 西貢萬宜路 – 東壩 (來回) (19公里)

以往距離是20K的POLAR萬宜地質跑,今年因為路線申請問題,縮短成19K。很久以前已經想跑這條路線,賽前也花了一個多月時間準備,積極練習。練tempo、interval、斜路、長課,然而雙腳似乎仍未適應如此密集的訓練,再次向我發出警號。因為不想因傷棄賽,唯有停跑一星期。

當日早上熱身時右腳仍有少許疼痛,難免擔憂,還好有羊師兄作伴。他知道我一星期沒跑,笑說:「那就留待比賽中搏命吧。」雖然說對成績無期望,只求順利完賽,希望時間不會太差。可是我必須面對現實,這次真的跑得很差。

起步前,羊師兄叮囑我量力而為,我點點頭,先專注把頭10K跑好。一開始就上坡,然後轉平路,尚可應付,可惜10K後開始覺得辛苦,雙腳開始岀乳酸,時間一直下跌。賽道並不好走,不斷的上坡下坡,消耗不少體力。上坡超慢,走平路無力,一邊跑一邊耿耿於懷因傷缺練導致耐力全失。連續上了兩次坡、差不多快到頂的時候,我忍不住停下走路。第一次有想放棄的念頭,覺得很累、很辛苦,基本上以LSD的速度去比賽,也只能以這個速度走下去。想起羊師兄賽前跟我說:「當練長課囉。」好好,再撐一會吧。

在17K左右的位置我再次停下腳步(嗚呀),此時旁邊有位大叔大喊一聲:「加油呀師妹!」因為大叔的鼓勵,我再次提起精神,回了一句「加油!」一直忍耐,默默地跑,終於等到後段有大落斜 !要瘋狂追時間!!!到最後1K終於跑到4分半。

比!賽!終!於!完!了!

慶幸的是比賽途中沒有受傷,而且在終點重遇前年VTP Challenge結緣的姨姨。結果今年還是跑不過她(掩面),眼白白看著她在12K左右擦身而過。完賽時間雖不理想,但能重遇跑友,而且還可以和羊師兄同場作賽,很開心。(不好意思,讓你久等了啦~~~)

2016.04.02 / Nike+ Run Club Women’s 10K Hong Kong 2016

比賽路線:科學園路 - 白石角海濱長廊 - 科研路 - 創新路 - 科學園園區 - 科技大道東 - 科學園路 (10公里)

比賽路線:科學園路 – 白石角海濱長廊 – 科研路 – 創新路 – 科學園園區 – 科技大道東 – 科學園路 (10公里)

去年因傷無緣跑Nike首辦的女子專屬10K賽,今年總算一嚐全女跑的滋味。這次比賽移師到科學園舉辦,並將參賽名額增至6000人,非常盛大。

到達會場後果真人頭湧湧,非常墟冚。第一次於晚上作賽,事前彷彿多一點時間準備。熱身後及早上線,希望能佔個有利位置,跑出好時間。起點早已逼滿跑手,大會於賽前帶領大家做些簡單的熱身,可是實在太擠了,結果我也如平常一樣拉拉大腿小腿。因為希望可以突破47分,所以起跑前話不多,心情不太輕鬆。

終於開跑了!哨子聲一響,一眾跑手蜂擁上前,感覺非常危險。因為生怕會與後面的跑手碰撞,於是一開始便飛奔上前,也導致配速有點亂。頭1K過快了,居然跑3分52秒,之後時間開始下跌,死頂著不敢放慢,把自己弄得很苦。呼吸有點急,喉嚨有血絲的味道。話雖如此,把握到節奏後,頭8K感覺沒有那麼難熬,倒是到了最後2K的公路路段,看不見盡頭,感覺很漫長。一直與旁邊的女生爭持不下,但結果我還是後勁不繼。

終點有穿著踢死兔的男子向完賽的女生送上項鍊,可是一跑步便變成視障人士的我甚麼也看不到,還在糾結自己不能於47分內完賽,而且敗走給那個中途步行的女生。不過我也得佩服她的爆發力,後段我實在沒力追上去。嗚嗚,怪自己耐速不夠好吧。

賽後看臉書才知道當晚賽事有點混亂,釀成小意外,一名參賽者於比賽中受傷。(詳看:運動筆記:Nike Women 10K 賽後的熱議)希望大會認真檢討場地與參賽者要求,避免悲劇重演。

2016.04.10 / AXA安盛香港街馬@九龍東2016

比賽路線:啟德郵輪碼頭起步,經觀塘海濱長廊、觀塘工貿區及九龍灣住宅區、觀塘繞道,麗港城至麗晶花園路段 (21公里)

比賽路線:啟德郵輪碼頭起步,經觀塘海濱長廊、觀塘工貿區及九龍灣住宅區、觀塘繞道,麗港城至麗晶花園路段 (21公里)

去年因傷缺席街馬,這次總算平安參賽,而且和眾多大本營會友一同參賽。可惜當日天公不造美,開跑不久便下起毛毛雨,10K後的路程更陷入雨戰,在觀塘繞道直路奔跑時完全無法給力,因為耐力不足,只能維持均速,緩緩地前進。雖然過程有點煎熬,但沿途有不少擦身而過的參賽者為彼此打氣,一句簡單的「加油」已經足夠。

沒有刻意備戰,沒有加操,加上天氣惡劣,只抱著平常心順利完賽便算。挑戰目標時間1小時45分失敗,天氣熱和落大雨都不是藉口,長課練得太少和耐力不足是事實,唯有下次努力。

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就這樣,我的賽季提早結束。雖然成績仍然平平無奇,有點停滯不前,但至少能完成每個比賽。去年一直被各種意外耽誤,因傷停跑幾次還是怕傷而不敢練,一年後的今天我總算重拾對跑步的熱情。這兩年走過跑步的高潮低潮,而最近三個月的心靈騷動不得不讓我反思過去。如果無法安定心神,根本無法專注。然後我想起去年仲夏你對我說的話,事隔快一年我才似乎真的聽懂當中的意思。

下定決心,這個夏天專心練好基本功。最近一個月重回訓練班,一星期跑五天,速度課與長課、做體能、上健身房。從前會覺得很大壓力,覺得身體承受不來,怕再受傷,但這次不再有被逼的感覺,而是自願參與。要相信自己的能力,要克服內心的擔憂與恐懼。 “It’s not about your body, it’s about your mind.” 身體是很誠實的,好好培養鬥志,恆久鍛鍊,慢慢來便會變得有力量。

年末將會迎接人生第一個全程馬拉松。一直覺得一、兩年後才能跑全馬,可是在冬天教練的游說下決定試一次。他說希望我能接觸全馬的訓練,體驗後會有不一樣的轉變,但過程一定是刻苦的。剛好距離三十而立還剩下五個月的時間,當作給自己一個考驗,想知道自己可以走得多遠。希望一切順利。(雙手合十)

***跑步成績小總結***

[mm-dd // race // official time – hh:mm:ss]

2015:
11-01 // GigaSports 10公里賽 // 00:48:10
11-29 // 飛達秋日長跑 2015 (15K) // 01:15:31

2016:
01-10 // 香港糖尿聯會健康長跑2016 (10K) // 00:48:25
03-06 // POLAR萬宜地質跑2016 (19K) // 01:46:15
04-02 // Nike+ Run Club Women’s 10K Hong Kong 2016 // 00:47:41
04-10 // AXA安盛香港街馬@九龍東2016 (21K) // 01:50:40

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The Radio Dept.

2016.06.29 / The Radio Dept. Live in Hong Kong @ Hang Out

2016.06.29 / The Radio Dept. Live in Hong Kong @ Hang Out

我的瑞典情意結啊。七年前錯過了瑞典dream pop/synthpop樂隊The Radio Dept.的香港演出,這晚總算如願以償,但必須承認演出與想像中有點落差。這次樂隊只有三人來港,沒有鼓手,只有鼓機,演出似乎欠缺張力。台上台下有點疏離,彼此都不投入,氣氛也很平淡,感覺有點像練習的jam session。

許多喜歡的歌曲,如〈Pulling Our Weight〉、〈Keen On Boys〉、〈Bachelor Kisses〉、〈Where Damage Isn’t Already Done〉、〈I Don’t Like It Like This〉等等都沒有放在setlist 上,有點失望。全晚比較喜歡那首叫〈Occupied〉的新歌,電氣感重一點,可以稍微隨拍子跳跳舞。朋友說再次入場都是為了主音Johan的歌聲,沒錯,如果不是靠他那把如夢如幻的溫婉聲線支撐著,我怕未看到一半已倒頭睡著。

話雖如此,其實這晚的演出也不算太糟糕。(因為我看過更糟糕的…)最開心的還是演出前後與bandmates及很久不見的showmates見面,又可以一邊看一邊聊聊音樂的事。下次再見。:)

setlist: Always A Relief / The New Improved Hypocrisy / Sloboda / I Don’t Need Love, I’ve Got My Band / Can’t Be Guilty / A Token Of Gratitude / David / Committed / Heaven’s On Fire / 1995 / Running / I Wanted You To Feel The Same / The Worst Taste In Music / Occupied / Never Follow Suit / [encore] Why Won’t You Talk About It?